「お酒を飲んだ翌日、顔が別人みたいにむくむ」
この現象は、水を飲みすぎたからではありません。
二日酔いでむくみが起こる主な原因
- アルコールによる血管拡張
- 塩分の多い食事によるナトリウム過多
- 利尿作用による脱水
- リンパや血流の停滞
なぜ水分不足なのにむくむの？
アルコールで脱水になると、体は水分を溜め込もうとします。
この防御反応が、顔や足のむくみとして現れます。
特にむくみやすい部位
- まぶた・頬（皮膚が薄く水分が溜まりやすい）
- 足首・ふくらはぎ（重力で水分が下に溜まる）
翌日のむくみを早く取る方法
- 常温の水を少量ずつこまめに飲む
- カリウムを含む食材（バナナ・海藻・ほうれん草）
- 軽いストレッチや散歩で巡りを促す
- 顔は冷やしすぎず、軽く温める
やってはいけないNG行動
- 水分を控える
- 濃い味の食事をとる
- 長時間横になりっぱなし
まとめ
二日酔いのむくみは、体が必死に回復しようとしているサイン。
正しい水分と巡りケアで、見た目の回復は早まります。
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