食事/知識

2023.09.21 食事/知識

筋トレ後にいい食事とは!?

「かっこいい体にしたい」「理想の体にしたい」といった憧れからトレーニングを始められる方は多くいると思います。 でも、せっかくの筋トレも正しい食事を摂らないとあまり効果は得られません。 筋トレは筋肉を損傷させる作業です。 そして、その筋肉を修復した時に、より強い筋肉がつくられます。 …[続きを読む]

2023.09.18 食事/知識

GI値とは

GI値とは、glycemic index（グリセミック・インデックス）の略です。 食事をしたあとの血糖値の上昇率を表します。 具体的には、ブドウ糖を摂取したあとの血糖値の上昇を100と設定し、食品によって血糖値の上昇率を数値化しているのです。 そのため、GI値が高い食べ物ほど急速に…[続きを読む]

2023.09.18 食事/知識

初心者必見!!プロテインを摂取するベストなタイミングとは!?

トレーニングを始めると、どのタイミングでプロテインを飲めばいいのか悩んだことがあると思います。 今回はそんなプロテインの摂取タイミングについてお話ししていきます。 トレーニング前!? プロテインを飲むタイミングとしてまずオススメしたいのがトレーニング前です。 具体的には、『トレーニン…[続きを読む]

2023.09.01 食事/知識

良いタンパク質と悪いタンパク質!?

皆さんは、タンパク質のにも"質"があることをご存知ですか?? この”質”が良いものは良いタンパク質、評価の低い”質”のものは相対的・・・に悪いタンパク質ということです。 ”質”というのは食材が新鮮かどうか味が美味しいかどうかでは無く、含まれている成分によって判断されます。…[続きを読む]

2023.09.01 食事/知識

タンパク質ってどれくらい必要！？

健康的な体や理想のボディラインを目指す上で、理想のタンパク質摂取量が気になっている方も多いのではないでしょうか。 タンパク質は体に欠かせない栄養素です。 現代社会では多くの方が"タンパク質が足りていない"と言われています。 タンパク質が不足すると身体の様々な不調となって現れてきます。 …[続きを読む]

2023.08.01 食事/知識

ダイエット中のお酒はどうなの！？

「お酒を飲むと太る」といわれていますが、あれは半分正しく、半分間違いです。 ダイエット中だからといって、一切お酒を飲んだらいけないというわけではありません。 ダイエットのための食事制限は頑張れても、お酒だけはやめられない、楽しみたい、仕事の付き合いで飲み会が多いという方は少なくありま…[続きを読む]

2023.06.01 食事/知識

リバウンドしないダイエット方法!?

リバウンドをしないダイエットって実は意外と簡単！？ リバウンドは、ダイエットの最大の敵ともいわれます。 がんばって体重を減らしても、ダイエット後にまた太ってしまったら意味がありません、、、 逆にいえば、リバウンドを防ぐことが、ダイエットの成功のカギともいえますしリバウンドしない…[続きを読む]

2023.06.01 食事/知識

知っておきたい！太りにくい食べ物！？

結論から言うと、”太らない食べ物”はあります。 カロリー換算するとカロリーが0の商品や カロリーが極端に低い食品など現代社会ではたくさんの低カロリー食品が開発されており、 容易に入手することも可能な社会です。 ただ、健康的に痩せる為には『食事、運動、睡眠』この3つをバ…[続きを読む]