ニュース＆ブログ

2023.09.21 食事/知識

筋トレ後にいい食事とは!?

「かっこいい体にしたい」「理想の体にしたい」といった憧れからトレーニングを始められる方は多くいると思います。 でも、せっかくの筋トレも正しい食事を摂らないとあまり効果は得られません。 筋トレは筋肉を損傷させる作業です。 そして、その筋肉を修復した時に、より強い筋肉がつくられます。 …[続きを読む]

2023.09.21 筋トレ/ストレッチ

肩こりと筋トレの関係性

コロナの影響で家の中で過ごす時間が増えている今、運動不足が気になっている方、 また慣れないリモートワークでストレスや体の痛みを抱えている方が増えているようです。 中でも多くの人が悩まされているのが「肩こり」です。 一見、肩こりがあるのにトレーニングをしてひどくなるのではないか？…[続きを読む]

2023.09.18 食事/知識

GI値とは

GI値とは、glycemic index（グリセミック・インデックス）の略です。 食事をしたあとの血糖値の上昇率を表します。 具体的には、ブドウ糖を摂取したあとの血糖値の上昇を100と設定し、食品によって血糖値の上昇率を数値化しているのです。 そのため、GI値が高い食べ物ほど急速に…[続きを読む]

2023.09.18 食事/知識

初心者必見!!プロテインを摂取するベストなタイミングとは!?

トレーニングを始めると、どのタイミングでプロテインを飲めばいいのか悩んだことがあると思います。 今回はそんなプロテインの摂取タイミングについてお話ししていきます。 トレーニング前!? プロテインを飲むタイミングとしてまずオススメしたいのがトレーニング前です。 具体的には、『トレーニン…[続きを読む]

2023.09.01 筋トレ/ストレッチ

皆様の気になる二の腕について、、、

今年の夏もかなりの暑さです。 二の腕を気にしなければノースリーブやフレンチスリーブを着たい方は多いのではないでしょうか。 腕のたるみが気になって、暑くても長めの半袖や七分袖で、おでかけになっている方も多いと思います。 人間の体は「部分痩せ」は難しく全体的に体脂肪を落とすことが大切で…[続きを読む]

2023.09.01 食事/知識

良いタンパク質と悪いタンパク質!?

皆さんは、タンパク質のにも"質"があることをご存知ですか?? この”質”が良いものは良いタンパク質、評価の低い”質”のものは相対的・・・に悪いタンパク質ということです。 ”質”というのは食材が新鮮かどうか味が美味しいかどうかでは無く、含まれている成分によって判断されます。…[続きを読む]

2023.09.01 筋トレ/ストレッチ

筋トレと有酸素のベストのタイミング！？

筋トレと有酸素のはいつ行うのが効果的なのか?? "仕事でこの時間しかできない" "家事が忙しくて効果的な時間を知りたい" このように、みなさんライフスタイルは様々な中トレーニングをされている中で、 筋トレや有酸素のタイミングは朝と夜どちらがいいの？ と一度は考えたことがあると思…[続きを読む]

2023.09.01 店舗だより

今日から9月!?まだまだ真夏ですね、、、

こんにちは！ センター北店とたまにセンター南店にいる積田です😎 ９月になり少しづつ過ごしやすくなってくる気温ですね🍂 残暑もかなりあるので、こまめに水分補給をしていきましょう🥤 さて、皆さんお盆休みはどのように過ごされましたでしょうか👀 絆で運動をしたり、旅行に行かれた方も…[続きを読む]

2023.09.01 食事/知識

タンパク質ってどれくらい必要！？

健康的な体や理想のボディラインを目指す上で、理想のタンパク質摂取量が気になっている方も多いのではないでしょうか。 タンパク質は体に欠かせない栄養素です。 現代社会では多くの方が"タンパク質が足りていない"と言われています。 タンパク質が不足すると身体の様々な不調となって現れてきます。 …[続きを読む]

2023.09.01 お知らせ

【9月限定！プロテインスムージー販売のお知らせ】

おはようございます☀️ 本日より、「幸水梨プロテインスムージー」の販売を開始いたします👏 梨は美味しいだけでなく、栄養価の高い果物と言われています☝️ クロロゲン酸やカテキン類などのポリフェノール類を含有しており、肝臓の脂質代謝を促進し、体脂肪の減少をサポートするとされています🔥 …[続きを読む]