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筋トレ/ストレッチカテゴリのニュース&ブログ一覧

筋トレ/ストレッチ

  • 2024.02.26 筋トレ/ストレッチ

    むくみの原因 人の体には、血管やリンパ管が隅々まで張り巡らされています。 このリンパ管は、水分や老廃物を受け渡し、回収する機能があります。 ところが、このリンパ管の働きが悪くなると、余分な水分が足の細胞と細胞の間に溜まって一時的に増えてしまいます。 この状態が足のむくみと呼ばれる…[続きを読む]

  • 2024.02.20 筋トレ/ストレッチ

    皆さんも、一度は気になったことがあると思います。 ダイエットをする上で大事な有酸素運動ですが、走るのと、歩くのどっちがいいのか、、、 そんな二つの関係について、詳しく解説していきます。 ウォーキングの効果 歩くことは、高血圧や糖尿病などの生活習慣病予防・心肺機能を高め持久力強化、…[続きを読む]

  • 2024.02.05 筋トレ/ストレッチ

    筋肉痛は、運動後や激しい肉体労働の後に皆さんもよく経験されると思います。 しかし、筋肉痛を効果的に治療する方法は案外知られていません。 この記事では、筋肉痛の治療に関する最新の研究と専門家のアドバイスを基に、 最も効果的なトップ5の治療法を紹介します。 目次 1:軽い運動…[続きを読む]

  • 2024.01.17 筋トレ/ストレッチ

    皆さんはお仕事や家族とのお出掛けなど、急な予定が入りトレーニングができない期間が長くなった経験はありませんか? 1週間筋トレをしてないと筋肉が減ってしまったのでは?と思ってしまう方も少なくないはずです。 そんな方々に今回は筋肉が落ちる期間と筋肉を元に戻す方法を挙げていきます。 筋肉が落ちる期間…[続きを読む]

  • 2023.12.11 筋トレ/ストレッチ

    最近ではインスタグラムなどで「筋トレ女子」が流行しています。 ダイエットやボディーメイクに興味を持つ女性は多くいると思います。 筋トレをして体が大きくなったり、ゴツくなったり太ったりするのでないか? 疑問を持っている方は多くいると思います。 健康的に引き締まった体を目標に…[続きを読む]

  • 2023.11.15 筋トレ/ストレッチ

    妊娠中は筋トレしていいの? 妊娠中に運動してもいい? 妊娠中に運動することで、幸せホルモンことエンドルフィンを増やし、眠りをよくします。 さらに骨盤底の痛みを和らげ、骨盤底筋を鍛えることができます。 ただ、自身の運動限度をきちんと知っておくことが重要で、無理な運動は避けましょう。…[続きを読む]

  • 2023.10.24 筋トレ/ストレッチ

    筋肉痛とは 筋肉痛とは、運動によって生じる筋肉の痛みです。 以前は、激しい運動をすると筋肉に疲労物質である乳酸がたまり、筋肉痛を引き起こすと考えられていました。 しかし、乳酸はエネルギーとして再利用できることがわかり、現在では「乳酸は疲労物質ではない」と認識されています。 そこで…[続きを読む]

  • 2023.10.09 筋トレ/ストレッチ

    痛すぎる筋肉痛 久しぶりに激しい運動をすると翌日、翌々日などに筋肉痛がくることが多いと思います。 痛すぎる筋肉痛がきた時に「怪我をしたのではないか?」 と不安になる方も多くいます。 トレーニングを初めてやる人や、久しぶりにされる方は筋肉痛がかなり痛かったり、普段痛くならない箇…[続きを読む]

  • 2023.09.21 筋トレ/ストレッチ

    コロナの影響で家の中で過ごす時間が増えている今、運動不足が気になっている方、 また慣れないリモートワークでストレスや体の痛みを抱えている方が増えているようです。 中でも多くの人が悩まされているのが「肩こり」です。 一見、肩こりがあるのにトレーニングをしてひどくなるのではないか?…[続きを読む]

  • 2023.09.01 筋トレ/ストレッチ

    今年の夏もかなりの暑さです。 二の腕を気にしなければノースリーブやフレンチスリーブを着たい方は多いのではないでしょうか。 腕のたるみが気になって、暑くても長めの半袖や七分袖で、おでかけになっている方も多いと思います。 人間の体は「部分痩せ」は難しく全体的に体脂肪を落とすことが大切で…[続きを読む]

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