ニュース＆ブログ

2025.11.10 食事/知識

喉の乾燥を防ぐ方法—冬に向けて始める潤い習慣と予防ケア

朝起きると「喉が痛い」「声がかすれる」「イガイガする」…そんな経験はありませんか？ 秋から冬にかけては、空気の乾燥と冷えにより喉のトラブルが増える季節です。 今回は、喉の乾燥を防ぐための生活習慣・食事・環境ケアのポイントを紹介します。 目次 なぜ喉は乾燥するの？ 喉の乾…[続きを読む]

2025.11.07 食事/知識

冬に備える体づくり—11月から始める免疫アップ＆冷え対策

11月に入ると、気温が下がり乾燥も進みます。 冬本番に備えるためには、今のうちから体の“防御力”を高めておくことが大切です。 今回は、免疫アップ・冷え対策・栄養・運動・睡眠の5つの観点から、冬に負けない体づくりを紹介します。 目次 なぜ11月からの準備が大切？ 免疫力を…[続きを読む]

2025.10.25 食事/知識

免疫力を高める方法—季節の変わり目に風邪を引かない体づくり

気温差や乾燥が進む10月は、風邪や体調不良が増える季節。 免疫力を落とさないためには、日常生活のちょっとした習慣が大切です。 今回は、免疫力を高める食事・睡眠・運動・ストレスケアの方法を紹介します。 目次 免疫力とは？ 免疫力が低下する原因 免疫力を高める食べ物 …[続きを読む]

2025.10.20 食事/知識

秋の乾燥対策—喉・鼻・肌を守る湿度ケアと栄養習慣

秋になると、「朝起きると喉が痛い」「鼻の中が乾く」「肌がかさつく」と感じませんか？ 空気の乾燥が始まるこの季節は、風邪や肌トラブルの入り口にもなります。 今回は、秋の乾燥を防ぐための室内環境・食事・生活習慣のポイントをまとめました。 目次 なぜ秋は乾燥しやすいの？ …[続きを読む]

2025.10.15 食事/知識

体が冷える原因とは？—秋から始める冷え対策と温活習慣

朝晩の冷え込みが強まるこの季節、「手足が冷える」「体の芯が寒い」と感じる人も多いのではないでしょうか。 体の冷えは放置すると、疲労感・頭痛・むくみ・免疫低下など、さまざまな不調を引き起こします。 今回は、冷えの原因と今日からできる温活習慣について解説します。 目次 体…[続きを読む]

2025.10.10 食事/知識

秋の眠気の原因は？—季節の変わり目に眠くなる理由と対策

「秋になるとやたら眠い」「仕事中にぼーっとする」。それ、日照時間の短縮・気温差・自律神経の乱れが重なった“季節性の眠気”かもしれません。 目次 なぜ秋は眠くなる？主な原因 要注意サイン（病院受診の目安） 今日からできる対策（行動チェックリスト） おすすめ…[続きを読む]

2025.10.06 食事/知識

秋バテ対策に効く！冷えとだるさを防ぐ食事と生活習慣

涼しくなってきたのに、なんだか体が重い・だるい…。そんな人は「秋バテ」かもしれません。 夏の疲れを引きずり、気温差や自律神経の乱れが原因で不調を感じる人が増えています。ここでは、秋バテの原因と対策を詳しく解説します。 目次 秋バテとは？ 秋バテの主な原因 秋バテ対策…[続きを読む]

2025.09.25 食事/知識

セロトニンとは？幸せホルモンを増やす生活習慣

「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニン。心の安定や睡眠の質に深く関わる重要な神経伝達物質です。この記事では、セロトニンの役割や不足したときの症状、増やす方法を解説します。 目次 セロトニンとは？ セロトニンが不足するとどうなる？ セロトニンを増やす生活習慣 セロト…[続きを読む]

2025.09.20 食事/知識

抗酸化作用とは？老化や生活習慣病を防ぐ栄養の力

「抗酸化作用」という言葉を聞いたことはありますか？美容や健康の分野で注目されるキーワードですが、その仕組みや効果を正しく理解している人は少ないかもしれません。この記事では抗酸化作用の基礎知識から、実際の生活にどう取り入れればいいのかまで解説します。 目次 抗酸化作用とは？ …[続きを読む]

2025.09.15 食事/知識

血糖値スパイクとは？食後の急激な血糖値上昇が体に与える影響と対策

健康診断では空腹時の血糖値が正常でも、食後に血糖値が急上昇・急降下する「血糖値スパイク」が起きている人が増えています。ここでは血糖値スパイクの仕組みや症状、予防法について解説します。 目次 血糖値スパイクとは？ 血糖値スパイクの症状 放置するとどうなる…[続きを読む]