ニュース＆ブログ

2024.03.20 食事/知識

専門家監修!!【妊娠中に必要な栄養素】

はじめに:妊娠中の栄養の重要性 妊娠は、母体と胎児の両方にとって特別な栄養ニーズがある重要な時期です。 この期間、母体は胎児を育て、自身の体も維持するために追加の栄養を必要とします。 妊娠中の食生活は、ただ単に「食べる量を増やす」ことではなく、「どのような栄養を取り入れるか」が重要です…[続きを読む]

2024.03.05 食事/知識

筋肉痛のタイミングって何で変わる!?

はじめに：筋肉痛はいつくるの?? 筋トレや久しぶりの運動をした翌日や翌々月に筋肉痛を感じ、日常生活の行動がキツくなった経験は皆様あると思います。 そんな筋肉痛ですが筋肉痛にならなかったり運動後すぐにきたりと人それぞれ違うと思います。 では筋肉痛が来るタイミングはどう決まるのでしょうか？…[続きを読む]

2024.03.01 お知らせ

【3月限定！プロテインスムージー販売のお知らせ】

本日より「ドラゴンフルーツトロピカルプロテインスムージー」の販売を開始いたします🥤✨ ドラゴンフルーツには、抗酸化物質が豊富に含まれており、活性酸素を除去して体内をキレイにする効果が期待できます✨ さらに、食物繊維も豊富で、腸内環境を整えることで免疫力の向上にも繋がります😆 運動後のリカバ…[続きを読む]

2024.03.01 店舗だより

必見！トレーナー(積田)が毎月行く和食屋さん!!

必見！トレーナーが毎月行く和食屋さん 3月、春の訪れと共に新たな気持ちでダイエットに挑む皆さんへ！ 今日はヘルシーで美味しい和食屋さん「コメダ珈琲店」をご紹介します☕️ え？コメダはシロノワールや味噌カツパンなどカロリーが高いものばかりじゃないかって？ 確かに普段見か…[続きを読む]

2024.02.26 筋トレ/ストレッチ

むくみの原因と解消法

むくみの原因 人の体には、血管やリンパ管が隅々まで張り巡らされています。 このリンパ管は、水分や老廃物を受け渡し、回収する機能があります。 ところが、このリンパ管の働きが悪くなると、余分な水分が足の細胞と細胞の間に溜まって一時的に増えてしまいます。 この状態が足のむくみと呼ばれる…[続きを読む]

2024.02.20 筋トレ/ストレッチ

ランニングとウォーキングどちらが痩せるのか

皆さんも、一度は気になったことがあると思います。 ダイエットをする上で大事な有酸素運動ですが、走るのと、歩くのどっちがいいのか、、、 そんな二つの関係について、詳しく解説していきます。 ウォーキングの効果 歩くことは、高血圧や糖尿病などの生活習慣病予防・心肺機能を高め持久力強化、…[続きを読む]

2024.02.15 食事/知識

『専門家による花粉症対策』新常識!?筋トレで症状緩和

春の訪れと共に、多くの人が花粉症の不快な症状に悩まされます。 目のかゆみ、鼻水、くしゃみ…これらは春の風物詩となっていますが、毎年この時期を憂うつに感じている方も多いでしょう。 花粉症の季節は、本当に辛いですよね。 しかし、実は意外な解決策があるのです。 筋トレが、花粉症の症…[続きを読む]

2024.02.10 食事/知識

【妊娠中の筋トレ】期間別安全エクササイズのすすめ!!

目次 1:はじめに：妊娠中の筋トレの重要性 2:妊娠初期（1-3ヶ月）：安全なトレーニングと注意点 3:妊娠中期（4-6ヶ月）：体の変化に合わせたトレーニング方法 4:妊娠後期（7-9ヶ月）：リラックスと体力維持のためのエクササイズ 5.出産後の体力回復：産後のトレーニング…[続きを読む]

2024.02.05 筋トレ/ストレッチ

筋肉痛の治し方!!『専門家が推奨するトップ5の方法』

筋肉痛は、運動後や激しい肉体労働の後に皆さんもよく経験されると思います。 しかし、筋肉痛を効果的に治療する方法は案外知られていません。 この記事では、筋肉痛の治療に関する最新の研究と専門家のアドバイスを基に、 最も効果的なトップ5の治療法を紹介します。 目次 1:軽い運動…[続きを読む]

2024.02.01 店舗だより

今年も、もう2月、、、

早いことで2024年も、もう1ヶ月経過しましたね、、 今年の初めに目標を決められた方はその目標に向けて動けていますか？(^^) 僕は、1月の末ごろから花粉の症状が出てきて『もうこの季節か、、、』と感じでいるところです（ ; ; ） 今年も、ティッシュから離れられなくなりそうです(笑…[続きを読む]