こんにちは！
「今年こそ運動習慣をつけたい」
そう思いながら、気づけば足が遠のいていた…そんな経験はありませんか？
実は、運動が続かないのはあなたの意志が弱いからではありません。続かない理由には、ほとんどの場合共通したパターンがあります。
今回は、運動が続かない本当の理由と、絆workout studioが考える習慣化のための考え方をご紹介します。
なぜ続かないのか？よくある3つの原因
1. ハードルを高く設定しすぎている
「週3回通う」「毎回1時間トレーニングする」
やる気に満ちた最初のうちは問題ありません。でも仕事が忙しい週、体調が優れない日…そんなときに「完璧にできない自分」を感じて、そのままフェードアウトしてしまう。
これは意志の問題ではなく、最初の設定が高すぎたことが原因です。
2. 「やる気」に頼っている
やる気は、感情です。毎日一定量あるものではありません。
「やる気が出たら行こう」と思っていると、やる気が出ない日が続いた瞬間に習慣が途切れてしまいます。
習慣化で大切なのは、やる気に頼らず動ける仕組みをつくることです。
3. 即効性を求めてしまう
「2週間通ったのに、見た目が変わらない」
そう感じて諦めてしまう方は少なくありません。でも体が変わり始めるのには、一定の時間がかかります。早すぎる段階で結果を求めてしまうと、成果が出る前にやめてしまうことになります。
絆流・習慣化のための考え方
完璧にやろうとしない
「今日は15分しかできなかった」でも十分です。
来た日は100点。それくらいの気持ちで続けることが、長期的には一番の近道です。完璧を目指すより、とにかく続けることを優先しましょう。
週1回でもOK。まず「来ること」を習慣にする
最初から高い頻度を目標にしなくていいです。
週1回でも、定期的に体を動かす日をつくることが大切。「来ること」が当たり前になってから、少しずつ頻度を増やしていけばいい。
トレーナーとの約束が「サボれない仕組み」になる
パーソナルトレーニングの一番の強みは、予約があることです。
「今日はちょっとだるいな…」と思っても、約束があれば来られる。来てしまえば、体は動きます。やる気に頼らず続けられる仕組みが、パーソナルジムにはあります。
続けやすい環境が、そろっています
習慣化には「通いやすさ」も大切な要素です。
絆ワークアウトスタジオは、センター北・センター南駅からすぐの立地。仕事帰りや買い物のついでに、気軽に立ち寄れます。
ジムのために荷物を用意する手間も不要です。タオルもシューズも、手ぶらでそのままお越しいただけます。
また、月額14,980円〜の定額制で、高額ローンや分割払いは一切なし。「お金のことが心配で続けられなかった」という方にも、無理のない形でトレーニングを続けていただける環境を整えています。
まとめ
運動が続かないのは、意志が弱いからではありません。
続けやすい仕組みと、無理のない目標設定があれば、誰でも習慣にできます。
絆ワークアウトスタジオには、続けられる環境があります。 一人で悩まず、まずはお気軽にご相談ください🌿
