「運動ゼロの私が、パーソナルジムに行っても大丈夫？」
パーソナルジムに興味はある。でも、自分は運動をしたことがない。周りは慣れた人ばかりで浮くんじゃないか、ついていけなくて恥をかくんじゃないか。そう思って、予約の手前で止まっている方は多いと思います。
横浜市都筑区で運動初心者専門のパーソナルジムを運営している、絆WORKOUT STUDIOです。この記事では、初めての方からよく聞かれる不安を8つ並べて、絆の初回体験で本当に起きていることで、1つずつ答えていきます。
不安① 周りは慣れた人ばかりで、浮かない？
会員様の約9割が、運動未経験から始めています
絆は運動初心者専門のジムです。会員様は女性が8割、30〜50代が中心で、約9割の方が運動未経験からのスタートです。
しかもトレーニングはトレーナーとマンツーマン。隣で誰かが重いバーベルを上げている中で自分だけ何もできない、という場面はありません。
不安② 体力がなくても、ついていける？きつい？
最初は、自分の体重を使う種目からです
初めての方に、いきなり重いものは持たせません。まずはご自身の体重だけを使う種目から始めて、様子を見ながら少しずつ負荷を上げていきます。
有酸素運動も、走りません。ランニングマシンで早歩きくらいのペースです。
「筋トレはただきついだけ」という印象の方が多いので、最後に少しボクササイズをする日もあります。筋トレが初めての方ほど、こちらのほうが盛り上がります。
不安③ 服装は？何を持っていけばいい？
持ち物は、飲み物だけです
ウェア・タオル・シューズは無料でお貸ししています。ですから持ち物は飲み物だけ。仕事帰りにそのまま寄っていただいて大丈夫です。
入口で靴を脱いで、ロッカーに荷物を入れたら準備完了。着替えは更衣室でどうぞ。
不安④ 初回体験の日、何を聞かれて、何をするの？
運動経験は聞きます。でも、なくて困ることはありません
最初はカウンセリングです。トレーナーが聞くのは、運動を始めようと思ったきっかけ、気になっている体の部位、目標、これまでの運動経験など。
運動経験は聞きますが、答えが「ほとんどありません」でもまったく問題ありません。絆が特に力を入れているのは、運動の経験がない方、運動が苦手な方、自分ひとりでは続けられなかった方です。もちろん、運動経験のある方も大歓迎です。
聞く理由としては、その方に合った内容を決めるためであって、できるかどうかを判断するためではありません。そのあと体組成計に乗り、体脂肪率・筋肉量・基礎代謝を一緒に見ます。
「何をどれくらいやればいいか」は、ここで初めて決まります。数字の見方は、「運動不足の解消、何から始める？」の記事にも書きました。
トレーニング体験は約30分。メニューはその場で組みます
決まったメニューはありません。カウンセリングで聞いた話と体組成計の数字を見て、トレーナーがその方のための30分を組みます。終わったら、絆オリジナルのプロテインスムージーを1杯。定番5種類から好きな味を選べます。
ここまで読んで「それなら行けそう」と思えたら、飲み物だけ持って来てみてください。話して、少し動いて、1杯飲む。初回体験はそれだけです。
不安⑤ 食事制限をされる？
絆に、過度な食事制限はありません
短期間で結果を出さなければいけないジムほど、食事制限は厳しくなります。絆が目指しているのは短期の特訓ではなく、この先も続く習慣なので、鶏むね肉やサラダだけの毎日はおすすめしていません。
減らすより、「何を食べるか」の割合を見ます
トレーナーがお伝えしているのは、食べる量をただ減らすのではなく、タンパク質・脂質・炭水化物の割合（PFCバランス）を見る、という考え方です。
食事の話は、改まって指導の時間を取るのではなく、セッション中の休憩のたびに少しずつします。「昨日の夜、何を食べました？」という会話から始まります。
不安⑥ 筋トレで、ゴツくならない？
女性は男性より筋肉がつきにくく、週1〜2回の筋トレでゴツくなることは、まずありません。くわしくは「筋トレすると女性でも身体はゴツくなるの!?」にまとめています。
不安⑦ その場で入会をすすめられない？続かなかったら？
入会せずに1ヶ月試せる「たいけんプラン」があります
初回体験のあと、その場で決めていただく必要はありません。続けられるか分からない方は、月4回・11,000円（税込）のたいけんプランから。入会手続きが要らないので、入会金もかかりません。
会員プランに進んだあとも、休会・退会はいつでもできます。
プランは月14,980円からの5種類。くわしくは「都筑区のパーソナルジムで安いのは？月額14,980円〜の絆」にまとめています。
不安⑧ 都筑区のどこにある？
センター南のパーソナルジム 絆WORKOUT STUDIOはセンター南駅から徒歩1分。センター北のパーソナルジム 絆WORKOUT STUDIOはセンター北駅から徒歩5分。どちらも同じ内容で、通いやすいほうをお選びください。
最後に
「30分でも十分きつかったです。でも、楽しく通えそうなイメージが湧きました！」
以前、初回体験にお越しになった方が、終わったあとにおっしゃった言葉です。
不安は、来る前がいちばん大きいです。来てしまえば、やることは「話す・乗る・少し動く・1杯飲む」だけ。運動が苦手なまま来ていただいて、大丈夫です。
都筑区で、パーソナルジムが初めての女性へ。
絆の初回体験は約1時間。運動はその日の体力に合わせてトレーナーが組み立てます。「まだ決めていない」という段階で来ていただいて構いません。
