なぜ夏は胃腸が弱りやすいのか？
夏は暑さで体力が落ちやすく、さらに冷たい飲食物の摂りすぎや、冷房による冷えが重なることで、胃腸の働きが鈍くなります。
自律神経が乱れることで、消化機能にも影響が出やすくなるため注意が必要です。
よくある夏の胃腸トラブル
- 食欲不振・朝ごはんが食べられない
- 下痢・軟便が続く
- 胃もたれ・胃のむかつき
- 急な腹痛
「夏バテの一部」として見過ごされがちですが、胃腸のケアはとても重要です。
原因別の対処法
- 冷たい飲食物：常温の水や温かい汁物を意識的に
- 冷房：お腹を冷やさないよう腹巻きやひざ掛けを
- ストレス・睡眠不足：自律神経の乱れに注意
- 暴飲暴食：冷たい麺類や脂っこい食事の連続を避ける
胃腸を労る生活習慣
- よく噛んでゆっくり食べる
- 寝る2〜3時間前は食事を控える
- 朝は一口だけでも温かいものを
- お腹・腰を冷やさない服装を意識
おすすめの食事・飲み物
- おかゆ・雑炊・うどん：消化しやすく胃にやさしい
- 温かい味噌汁：水分とミネラル補給に◎
- 大根・キャベツ・長芋：胃を整える食材
- ノンカフェインのお茶：麦茶・ルイボスティーなど
まとめ
夏の胃腸不調は、冷えと自律神経の乱れからくるものが多いです。
冷たいものを控え、内臓を温める食事・生活習慣を意識することで、夏バテ知らずの元気な体をキープしましょう。