寒くなってきて、冬が近くに感じてきましたね。
冬になると寒くなり外に出たくなくなりますよね、、、
冬は動かないから、太ってしまうんではないかと心配な方も多いと思います。
ただ、実は季節だけで考えると冬は一番痩せやすい時期なんです。
冬が一番痩せやすいワケ
では、なぜ冬の寒い時期が痩せやすいのでしょうか。
寒い時期に外に出ると、体がブルっと震えますよね？
あの震えは「ふるえ熱」と呼ばれ、体を震わせて熱を作ろうとするために起きるのです。
そう、わたし達人間は、気温が下がり体が冷えると、体温を維持して内臓などの臓器を冷えから守ろうとする働きを日頃から自然に行なっているのです。
寒い時期は体を温めるために脂肪を燃やす活動が活発になることから、一年で一番基礎代謝が高い時期は『冬』ということになります。
つまり、蓄えようとする脂肪の量を減らし、代謝を更に上げることで冬太りを免がれるだけでなく、一年を通じて痩せやすい体作りができる最適な時期と言えるのです！
冬ダイエットを成功に導くポイントをいくつかご紹介します！
どれも比較的簡単に無理なく行えるので、是非実践してみてください。
１.動くなら寒い外で！
運動を行うなら、ぜひ外がおすすめです。
屋外で寒さを感じながらのウォーキングやスポーツは、身体が体温を上げようとカロリーを消費してくれるので効率的です！
2.大きな筋肉を動かす！
とはいえ外は苦手という人や、寒い中、血管や心臓に負担をかけたくない人は、自宅で簡単にできる筋トレに挑戦！
筋力を増やすことで基礎代謝をさらにアップしましょう。
特に、大きな筋肉が集まっている「腹筋」や「太ももの筋肉」を鍛えることで効率よく代謝をアップすることができます。
3.身体を冷やさない！
寒さを味方にしたい冬ダイエットではありますが、身体の中心が冷えると、血行不良になり、代謝が落ちてしまい本末転倒。
お腹周りや腰回りは冷えないようにしっかり温めましょう！
（冷え性の方はカイロや腹巻きを活用すると良いです。）
4.食事で代謝をアップ！
冬に限ったことではありませんが、代謝をアップするためには筋肉量を増やすことを意識した食事が必要不可欠です。筋肉の元となる良質なタンパク質を積極的に摂取しましょう。脂肪の少ない赤み肉、魚、大豆製品は高タンパク質低カロリーの食品です。
また、ショウガやニンニク、根野菜は身体を内側から温め代謝をアップする効果があるので、メニューにプラスしてみましょう。
5.室温を上げすぎない！
せっかくの冬に暖房に頼り過ぎて室温が高すぎると、身体は体温を上げようとしないので、基礎代謝はアップしません。
「こたつに入ったまま動かない」などというのは言語道断！
室温は上げすぎずに、こまめに動き、自ら体温を上げることでカロリーを消費しましょう！
まとめ
一見夏の方が痩せやすく思えますが、実は冬の方が代謝が上がりやすくダイエットに向いています！
夏に向けてダイエットするなら今から少しずつ取り組んでいくことをおすすめします！
冬に少しでも、トレーニングしておければ春には筋トレにも慣れているかも！？