食事/知識

2024.02.10 食事/知識

【妊娠中の筋トレ】期間別安全エクササイズのすすめ!!

目次 1:はじめに：妊娠中の筋トレの重要性 2:妊娠初期（1-3ヶ月）：安全なトレーニングと注意点 3:妊娠中期（4-6ヶ月）：体の変化に合わせたトレーニング方法 4:妊娠後期（7-9ヶ月）：リラックスと体力維持のためのエクササイズ 5.出産後の体力回復：産後のトレーニング…[続きを読む]

2024.01.25 食事/知識

炭水化物を抜くダイエットは良くない？

まず、炭水化物とは 炭水化物には大きく分けると、体内に吸収される「糖質」と消化吸収されない「食物繊維」に分けられます。 食物繊維はお通じやダイエット、血糖値のコントロールにもおすすめです。 炭水化物の役割 炭水化物の主な役割としては、脳や身体を動かすといったエネルギー源として利用…[続きを読む]

2024.01.20 食事/知識

ダイエット中はどのタイミングの体重を気にしたらいいのか？ベストタイミングを解説!!

ダイエット時に気になる、どのタイミングでの体重を気にしたらいいのか？ みなさんは体重を毎日測られていますか？ これから、ダイエットを始める方や、いつのタイミングで測ればいいのわからないという方も多いと思います。 そこで今回は体重を測るベストなタイミングなどお伝えしていきます。 同じ条…[続きを読む]

2024.01.10 食事/知識

サウナは高頻度で入っても大丈夫!!ただ、注意点も!?

サウナは健康や美容などさまざまな良い効果がたくさんあります。 サウナが好きなサウナーの方や、サウナに興味がある方は一度は疑問に思ったとはあるのではないでしょうか？ 「サウナって毎日入ってもいいのか」 結論から言うと毎日入っても問題はありません。 毎日入っても問題はありませんが今回…[続きを読む]

2024.01.05 食事/知識

【筋トレと肌の関係性】筋トレは肌が綺麗になる!!

筋トレで肌が綺麗になる理由 筋トレによって成長ホルモンが分泌しやすいからです。 成長ホルモンは皮下組織の水分を保つ働きや皮膚のターンオーバーの促進、皮膚細胞の分裂、再生を促進する働きがあり肌を綺麗にするにはとても大事なものになります。 そのほかにも血行促進やストレス軽減といったものも筋トレ…[続きを読む]

2023.12.20 食事/知識

ダイエットって何から始めたらいいの？

ダイエットをしたいけど、何から始めたらいいかわからない方におすすめな4選 体重を測る 体重の変化を記録をとるようにしましょう。 記録することによってダイエットのモチベーションや進行が確認できます。 注意点として 1日 1日で体重を気にしてしまうと水分の誤差などがあり正確の数値が出にく…[続きを読む]

2023.12.15 食事/知識

【運動初心者のうちに知っておきたい】健康的なダイエットはどうやるの!?

ダイエットとは、直訳すると"食習慣" 近年では様々なダイエット方法が取り入れられています。 例えば糖質制限やカロリー制限など沢山のダイエット方法があります。 その中でもひたすらに食事を我慢するだけのダイエット方法もあります。 「今より食べる量を減らす＝食事を抜く、食べない」 と考える人…[続きを読む]

2023.12.05 食事/知識

簡単!!ロカボダイエットのやり方

ロカボダイエット ロカボダイエットというのはご存知でしょうか？ トレーニングを本格的に行われている方は一度は聞いたことがあると思います。 ロカボとは「ローカーボ」の略になります。 本日はそのロカボについてみていきましょう。 ロカボとは 簡単に言えば「糖質の量だけ気をつけ、あとは好…[続きを読む]

2023.11.25 食事/知識

簡単!!ケトジェニックダイエットのやり方

ケトジェニックダイエットとは ひとことで言うと、身体のエネルギー源を脂質にするということです。 そして身体を”ケトジェニックな状態” にすることで脂肪を燃焼しやすい状態を作るダイエット法です。 では、ケトジェニックな状態になるには、どうすれば良いでしょうか？ わたしたちの身体の中…[続きを読む]

2023.11.10 食事/知識

冬は夏より痩せやすい!!

寒くなってきて、冬が近くに感じてきましたね。 冬になると寒くなり外に出たくなくなりますよね、、、 冬は動かないから、太ってしまうんではないかと心配な方も多いと思います。 ただ、実は季節だけで考えると冬は一番痩せやすい時期なんです。 冬が一番痩せやすいワケ では、なぜ…[続きを読む]